通いやすさや設備をチェック

トレーニングする女性

ダイエット目的でボクシングジムに通う女性が増えています。ボクシングは他のエクササイズと同じで有酸素運動となり、運動時に大量の酸素を体内に取り入れることで脂肪を効率よく燃やしていきます。ボクシングをするのは現在でも男性が多いのですが、こういったダイエットのためのボクシングジムや専用コースも増えており、女性が入会するケースも少なくありません。

初めてボクシングジムに通う場合は、事前に見学をしておくとよいでしょう。また、実際にボクシングを体験できる1日体験コースを設けているボクシングジムもあるので、初めてで不安という人やトレーニング内容を体験してみたい人にうってつけです。

ボクシングジムを探す場合には、通いやすい立地にあるかどうかがとても重要です。まずは、通う時間帯や曜日を決め、その条件で通えるボクシングジムを探しましょう。例えば、平日の仕事帰りに通うとしたら、会社の近くにあるジムや夜遅くまで開いているジムがベストです。

また、急な仕事の予定が入ることを想定し、休んだ場合の振り替えができるとさらによいでしょう。また、仕事帰りに行く場合、着替えなどの荷物を毎回運ぶのは大変です。ですので、専用のロッカーが準備されているジムであれば、持参する荷物が少なくてすむでしょう。

ボクシングをした後は大量の汗がかくことが予想されます。着替えできるスペースももちろんですが、シャワーやパウダールームが完備されているジムであれば、汗をしっかり流してから帰宅できます。

初心者向けのエクササイズ

ヨガをする女性

ハードなスポーツは苦手だけれど体を動かしたいという人がヨガ教室に通い始めています。ヨガはゆっくりとした動きが多く、初心者でも無理なくできると評判です。また、エクササイズ効果以外にもストレスを緩和したり、歪んだ骨盤を整えたりする効果もあり注目されています。

初心者に優しいヨガ教室もたくさんあります。ヨガ講師との相性やプログラム内容もヨガ教室ごとに変わるので、まずは体験レッスンを受けてみるとよいでしょう。また、体験レッスンを受けた後に実際に入会した場合、入会金が割引になるなどの特典が用意されているヨガ教室もあります。

ヨガにも種類があり、効果や目的によって内容が変わります。最近特に人気があるのが、部屋全体を高温多湿状態にして行なうホットヨガです。ホットヨガを行なうと普段よりも多くの汗をかくことができ、代謝が活発になります。また、温かい部屋で行なうため、筋肉が伸びやすい状態になり固くなった体をしっかりほぐせます

。通常のヨガでもホットヨガでもレッスン中は汗をかきますので、シャワールームやロッカールームはゆったりと余裕のある作りのヨガ教室がよいでしょう。特にレッスン終わりのロッカールームは混雑するので、1つ1つのロッカーが大きめで窮屈さを感じにくいところがおすすめです。

ヨガを始めるには、準備しなければいけないものもいくつかあります。基本的に動きやすい服装であればTシャツとハーフパンツでも問題ありません。また、床に敷くヨガマットは自分で準備するところとヨガ教室で貸し出しを行なっているところがあります。まずはレンタルしてみてから購入するのもよいでしょう。

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